7 ჩვევა, რომელიც დაგვეხმარება დემენციის თავიდან აცილებაში მაღალი მემკვიდრეობითი რისკის შემთხვევაშიც კი

 https://doctorpiter.ru/zdorove/draft-20640-09999999404-id734441/

 7 ჩვევა, რომელიც დაგვეხმარება დემენციის თავიდან აცილებაში მაღალი მემკვიდრეობითი რისკის შემთხვევაშიც კი

უნიკალური ურთიერთობა დაამყარეს მისისიპის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მეცნიერებმა. კვლევა ჩატარდა 10 ათას მოხალისეზე

ხანდაზმულ ასაკში დემენციის განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი მოსალოდნელია მათთვის, ვის ახლობლებსაც ჰქონდათ ეს სინდრომი. მაგალითად, თუ „დემენციის“ დიაგნოზი დაუსვეს დედას და ბებიას (დედის დედას). თითქოს, გადარჩენის შანსი არ არის, ადრე თუ გვიან დემენცია განვითარდება შთამომავლებში. თუმცა, როგორც ამერიკელმა მეცნიერებმა გაარკვიეს, ყველაფერი არც ისე ცუდია. არსებობს შვიდი ჩვევა, რომელიც მეცნიერულად დამტკიცებულია და რომელსაც შეუძლია დაიცვას დემენციის განვითარებისგან ისინიც კი, ვინც ყველაზე მაღალი რისკის მქონე.

„ეს არის ამერიკის კარდიოლოგიური ასოციაციის „ცხოვრების შვიდი მარტივი წესი“,  - ამბობს კვლევის ავტორი და ექსპერტი მისისიპის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრიდან ჯექსონში ედრიენ ტინი.  - თავდაპირველად, ეს ჯანსაღი ჩვევები დაკავშირებული იყო დემენციის დაბალ რისკთან. კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს ვრცელდება ყველაზე მაღალი გენეტიკური რისკის მქონე ადამიანებზეც კი.

დემენციისგან დაცვის წესები მართლაც ძალიან მარტივია. საჭიროა მხოლოდ:

1. იყოთ აქტიური;

2. იკვებოთ სწორად;

3. შეამციროთ ჭარბი წონა;

4. უარი თქვათ მოწევაზე;

5. შეინარჩუნოთ არტერიული წნევის ჯანსაღი დონე;

6. აკონტროლებს ქოლესტერინის დონეს;

7. ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.

8.  კვლევაში მონაწილეობა მიიღეს სულ 8823 ევროპელმა და 2738 აფრიკელმა. Neuroscience ცნობით, მათ ჯანმრთელობას 30 წლის განმავლობაში აკვირდებოდნენ.

 „კვლევის დასაწყისში საშუალო ასაკი 54 წელი იყო, - აცხადებენ სამეცნიერო ნაშრომის ავტორები.  - ჩვენ გამოვთვალეთ გენეტიკური რისკის მაჩვენებლები ალცჰეიმერის დაავადების გენომის ფართო ანალიზის გამოყენებით.

შემდეგ, ექსპერიმენტის მონაწილეები დემენციის მიღების გენეტიკური რისკის ხარისხის მიხედვით დაყვეს რამდენიმე ჯგუფად. ევროპელებს შორის ყველაზე მაღალი რისკი დაფიქსირდა მონაწილეთა 27,4 პროცენტში, აფრიკელებში - 20,4 პროცენტში.

 „კვლევის ბოლოს დემენცია განუვითარდა1603 ევროპელს და 631 აფრიკელს, -  აცხადებენ მკვლევარები. -  რაც უფრო მეტად მიჰყვებოდნენ „ცხოვრების სტილის ფაქტორებს“, მით უფრო მცირდებოდა დემენციის განვითარების რისკი. ზოგიერთ შემთხვევაში 30-43 პროცენტამდე“.

ამერიკის ნევროლოგიის აკადემიის მეცნიერებმა შეძლეს დაედგინათ, რომ დემენციის რისკი დამოკიდებულია არა მხოლოდ თანმხლებ დაავადებებზე, არამედ ასაკზეც. მათ კვლევის შედეგები გამოაქვეყნეს სამეცნიერო ჟურნალში Neurology.

55-65 წლის ასაკში დემენციის განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი აქვთ მათ, ვისაც აწუხებს დიაბეტი ან ჰიპერტონია. შაქრიანი დიაბეტის შემთხვევაში დემენციის ალბათობა გაიზარდა 4-ჯერ, ჰიპერტონიის - 12 პროცენტით;

65-70 წლის ასაკში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს რისკები 2-ჯერ გაიზარდა;

70-80 წლის ასაკში საშიშროებას წარმოადგენს შაქრიანი დიაბეტი და ინსულტი;

80 წელზე მეტი ასაკი - დიაბეტი და ინსულტი ზრდის რისკს 40-60 პროცენტით, მაგრამ რისკი მცირდება არტერიული წნევის მედიკამენტების მიღებისას.

 კვლევაში მონაწილეობდა დაახლოებით 55 წლის ასაკის 4899 ადამიანი.

https://lenta.ru/news/2022/03/03/molodost/

ექიმებმა დაასახელეს ხუთი გზა, რათა გამოიყურებოდეთ უფრო ახალგაზრდულად 

ETNT: ექიმმა კოხმა სტრესთან ბრძოლას უწოდა ხუთი მეთოდიდან ერთ-ერთი ახალგაზრდული იერის შესანარჩუნებლად

ამერიკელმა ექიმებმა დაასახელეს ხუთი გზა ჯანსაღი კანის და ახალგაზრდული იერის შესანარჩუნებლად. ამის შესახებ იუწყება  Eat This, Not That!  (ETNT).

იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ და გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად, ამერიკელი სპეციალისტები გვირჩევენ შემდეგ მეთოდებს: აუცილებლად უნდა დაიცვათ კანი მზის სხივების ზედმეტი ზემოქმედებისგან, იკვებოთ სწორად, დაანებოთ თავი მოწევას, ივარჯიშოთ რეგულარულად და ისწავლოთ სტრესთან გამკლავება.

ექიმმა ტოდ კოხმა თქვა, რომ სტრესი არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი შეიძლება გამოიყურებოდეს საკუთარ ასაკზე ბევრად უფროსად. სტრესი აზიანებს კანის უჯრედებს, რის გამოც ის კარგავს ტონუსსა და ელასტიურობას. სტრესთან საბრძოლველად სპეციალისტები გვირჩევენ ვარჯიშს და მეტი დროის დათმობას საკუთარო თავის მოსავლელად.

ექიმი კლერ ჩანის აზრით, ულტრაიისფერი გამოსხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება იწვევს კანის საფარის დაზიანებას, მელანინის გამომუშავების ზრდას და ზედმეტ პიგმენტაციას,  ასევე შეიძლება გახდეს კანის ნაადრევი დაბერების მიზეზი. ჩანი გვახსენებს, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების ნეგატიური შედეგები თანდათან გროვდება. იგი გვირჩევს, რაც შეიძლება ადრე დავიწყოთ კანის დაცვა მზისგან მისი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად.

პიტსბურგის უნივერსიტეტის მკვლევარმა ადამ ბარსუკმა აღნიშნა, რომ თუ ადამიანის რაციონში შაქრის მაღალი შემცველობის ბევრი პროდუქტია, ნახევრად ფაბრიკატები, ფასტფუდი და ალკოჰოლი, მაშინ მის ორგანიზმში დაბერების პროცესი უფრო სწრაფად წარიმართება. ექიმი გვირჩევს ანტიოქსიდანტების შემცველი მეტი ბოსტნეულის და ხილის, თხილის და პარკოსანის მიღებას,  რომლებიც ხელს უწყობენ ბუნებრივი მეტაბოლიზმის აღდგენას.

დერმატოლოგ დონა ჰარტის აზრით, მოწევა ასევე ერთ-ერთი ცუდი ჩვევაა, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. თამბაქოს კვამლში შემავალი ტოქსინების ზემოქმედება უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, კერძოდ, იწვევს კანის ბუნებრივი ფერის დაკარგვას, სიმშრალეს და მოდუნებულობას. „როდესაც მოწევას თავს დაანებებთ, C ვიტამინისა და კოლაგენის გამომუშავება ნორმას რამდენიმე თვეში აღწევს. ამის შემდეგ ზედაპირული ნაოჭები თავისთავად აღდგება“, - თქვა ჰარტმა.

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში, დერმატოლოგ დევიდ ბენქსის აზრით, ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას. ფიზიკური დატვირთვის წყალობით ვიტამინები და ჟანგბადი უფრო სწრაფად აღწევს ყველა ორგანოში და უკეთ კვებავს კანს, რაც მას უფრო ლაზათიანს ხდის.

ადრე ექიმმა დაასახელა სასმელი, რომელიც მუცლის ცხიმის მოცილებას უწყობს ხელს. მისი აზრით, ამაში საუკეთესოდ ხელს შეუწყობს ჩაის ერთ-ერთი სახეობა.