რაიხის ვეგეტოთერაპია
შესავალი რაიხის ვეგეტოთერაპიაში. რაიხის ვარჯიში მუცლის სუნთქვის და კუნთოვანი ჯავშნისათვის
თანამედროვე მეცნიერებამ საკმარისი ინფორმაცია მოიპოვა ცალსახა დასკვნის მისაღებად:
„სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია განსაკუთრებით ეფექტურია ფსიქოსომატურ დაავადებათა, ნევროზის, პოსტტრავმული მდგომარეობის, სტრესული დარღვევების, დეპრესიის სამკურნალოდ. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას პიროვნული ზრდის პრობლემების გადასაწყვეტად, პირადი ეფექტურობის ამაღლების, თვითრეალიზაციისა და კომუნიკაციისთვის, თვითცნობიერების გაფართოებისთვის, საერთო განწყობის გაუმჯობესებისთვის.
სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის დამფუძნებელი და პიონერი რაიხი თავის სწავლებას უწოდებდა ვეგეტოთერაპიას.
ვეგეტოთერაპევტის (და მისი პაციენტი) მთავარი ამოცანაა კუნთების ჯავშანის „გაშლა“.
უახლოეს მასალებში მე მკითხველს გავაცნობ რამდენიმე სავარჯიშოს რაიხის ვეგეტოთერაპიიდან, რომელიც ორიენტირებულია კუნთების ჯავშანის „გაშლაზე“, შებოჭილობის მოხსნაზე სხეულის ყველა სეგმენტში, თვალის სეგმენტით დაწყებული და შემდეგ - ქვემოთ.
რაში მდგომარეობს რაიხის სავარჯიშოს ძირითადი პრინციპი?
ადეკვატურად დაჭიმული კუნთების მოდუნების ძირითადი საშუალება რაიხის ვარჯიშის მიხედვით შემდეგში გამოიხატება. თითოეული არაადეკვატურად დაჭიმული კუნთის მოდუნება ძლიერი მასაჟის (დაგრეხის, ჩქმეტით და ა.შ.) მოძრაობების შედეგად არის შესაძლებელი. კუნთის მოდუნება ხდება უკიდურესი დამუხრუჭების უნარის წყალობით. უკიდურესი დამუხრუჭება ბიოლოგიიდან აღებული ტერმინია. ის ბუნებრივ მექანიზმს წარმოადგენს, რომლის წყალობით ჩვენი კუნთები იწყებს მოდუნებას, როდესაც დასუსტებას იწყებს ბიოქიმიურ დონეზე.
ამის მიღწევა შესაძლებელია ძლიერი მასაჟის შედეგად, რომელსაც რაიხი იყენებდა.
თუმცა, კუნთოვანი ჯავშანის გასაშეშლად იყენებენ არა მხოლოდ თერაპევტის მასაჟის მოძრაობებს. თავად კლიენტის მიერ განხორციელებული მოძრაობები ამას არანაკლებ შედეგიანად უმკლავდება.
მაგრამ ამოცანა იგივე რჩება, როგორც მასაჟის შემთხვევაში - ბოლომდე უნდა დაიძაბოს ქრონიკულად დაჭიმული კუნთი, რათა გამოიწვიოს უკიდურესი დამუხრუჭება და მისი შემდგომი მოდუნება.
სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია-ვეგეტოთერაპიის ნიუანსები
რაიხი ძალიან ხშირად აღნიშნავდა, რომ კლიენტსა და თერაპევტს შორის უნდა დამყარდეს ღრმა, სანდო და მისაღები კონტაქტი. რატომ? ეს არ არის მხოლოდ ფუჭი სიტყვები.
საქმე იმაშია, რომ როდესაც ქრონიკულად დაძაბული კუნთი მოულოდნელად დუნდება, ადამიანს უჩნდება ხელმისაწვდომობა იმ განცდაზე, რომელიც დაფარული იყო, დაკონსერვებული ამ კონკრეტული კუნთის დაჭიმულობაში ... რა ხდება ამ შემთხვევაში? მწუხარება, ცრემლი ...
ამ მომენტში ადამიანს არ უნდა შეეშინდეს, არამედ მან
მიიღოს,
განიცადოს დიდი ხნის წინ დავიწყებული ან აკრძალული განცდა.
რაიხის ბოლო კოზირი კუნთოვანი ჯავშნის წინააღმდეგ
ამრიგად, რაიხის სავარჯიშო ხელს უწყობს კუნთოვანი ჯავშნის „გახსნას“ ორი გზით:
1. დაჭიმულ კუნთზე უშუალო ზემოქმედების გზით (შეკუმშვით - უკიდურეს დამუხრუჭებამდე);
2. იმ ემოციის მიღების და გაცნობიერებული განცდის გზით, რომელიც დაფარული და დამალული იყო შეკუმშულ კუნთში.
მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი კოზირი - მესამე. რაიხი (ისევე, როგორც ბევრი სხვა მის შემდეგ) მიიჩნევდა, რომ შესაძლებელია კიდევ ერთი ხერხის გამოყენება იმისთვის, რათა აიძულო ენერგია მიედინებოდეს ადამიანის ორგანიზმში თავისუფლად და შეუფერხებლად. როგორ? ღრმა სუნთქვის შედეგად.
გავიხსენოთ, რომ სხეულზე ორიენტირებული თერაპია აგებულია ორ ძირითად პრინციპზე:
1. სხეულში ენერგეტიკული ნაკადის პრობლემის ირგვლივ
2. სწორი და არასწორი სუნთქვის პრობლემის ირგვლივ.
რა არის ცუდი კუნთოვან ბლოკებში? რატომ გამოდიან ამის წინააღმდეგ რაიხის მოწაფეები და მიმდევრები? რა თქმა უნდა, იმის გამო არა, რომ წელში მოხრილი ადამიანის პოზა „არ არის ესთეტიკური“. ჩვენ (ფსიქოთერაპევტების დახმარებით) ვებრძვით ბლოკებს, რადგან ისინი (ბლოკები) ხელს უშლიან ადამიანის სხეულში ორგონული ენერგიის დინებას (რაიხის მიერ შემოღებული სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ტერმინი). სწორედ ეს არის მთავარი.
შესაძლებელია ბლოკების მოხსნა, და შემდეგ ორგონული ენერგია „დინებას“ დაიწყებს. ან უბრალოდ შეიძლება ადამიანის სხეულის ღრმა სუნთქვით „ჩაბერვა“, ბლოკებზე „დაწოლის“ გარეშე, და ისინი თავად „გაიშლებიან“ . მაგრამ, რა თქმა უნდა, უკეთესია ორივე პრაქტიკის ერთმანეთთად დაკავშირება.
ამრიგად, სხეულში ენერგიის დაგროვების მიღწევა შეიძლება ღრმა სუნთქვის საშუალებით. როდესაც ენერგია დაგროვდება საკმარისი რაოდენობით, მიიჩნევდა რაიხი, ის თავად გაიკვლევს გზას ყველა დამჭერისა და ბლოკის მიუხედავად. ზოგადად, რაიხი იყენებდა სუნთქვის ვარჯიშებს მასაჟის ვარჯიშებთან კომბინაციაში, და ამ გზით აორმაგებდა თავის თერაპიულ ძალისხმევას.
მომდევნო სტატიებში მე მკითხველს გავაცნობ რაიხის ვარჯიშებს, რომლებიც კუნთოვანი ჯავშნის „გახსნასთან“ არის დაკავშირებული. ეს იქნება ვარჯიშები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ სხეულის თითოეული სეგმენტის დაძაბულ კუნთზე.
ახლა კი გაგაცნობთ სუნთქვის ტექნიკას. თქვენი თერაპიული ძალისხმევის გასაორმაგებლად.
რაიხი მიიჩნევდა, რომ ყველა ადამიანი ძლივს სუნთქავს და სრულიად ვერ წარმოუდგენია, რას ნიშნავას ღრმად სუნთქვა. რაც შეეხება ღრმა მუცლის სუნთქვას, თითქმის არავის არ აქვს ამის შესახებ არავითარი წარმოდგენა!
ამიტომ ჩვენ ახლა დავიწყებთ სწავლას ვეგეტოთერაპიის დახმარებით.
რაიხის ეს ვარჯიში რეგულარულად უნდა აკეთოთ, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ შედეგს.
რაიხის ვეგეტოთერაპიის ვარჯიში ღრმა მუცლის სუნთქვის უნარის შესაძენად
ჩემს მიერ შემოთავაზებული ყველა სავარჯიშო განკუთვნილია კლიენტის დამოუკიდებელი მუშაობისთვის და არ საჭიროებს ფსიქოთერაპევტთან ერთად მუშაობას. ასეთ სავარჯიშოებს მე არ მივცემდი ხელმისაწვდომ ხასიათს, ვინაიდან მათი შესრულება სახლში, სპეციალისტის გარეშე, ძალიან საშიში ან უბრალოდ უსარგებლოა.
მე უპირატესობას ვანიჭებ იმ სავარჯიშოებს, რომლის შესრულება ადამიანს მარტო შეუძლია, ზოგჯერ სამსახურში ყოფნის დროსაც. ყველა მათგანი უსაფრთხოა. იშვიათად თუ ითხოვს რომელიმე სავარჯიშო (თუმცა, შესანიშნავი) წყვილში, ანუ ასისტენტთან ერთად მოქმედებას, რომლის როლში შეიძლება გამოვიდეს თქვენი ნათესავი ან მეგობარი.
ეს სავარჯიშო ადამიანს შეუძლია მარტომაც შეასრულოს.
დაწექით ზურგზე. ორივე ხელი დაიდეთ მუცელზე (პატარა თითები ჭიპის ოდნავ ზემოთ). ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. შემდეგ, თითოეული ჩასუნთქვის დროს ძლიერად დააწექით ხელებით მუცლის ღრუს. თითქოს ჩასუნთქვას ეწინააღმდეგებით.
კუნთოვანი ჯავშანი ამ ადგილას გაიხსნება, და მალე თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ მუცლით სუნთქვა. ის თავად გაჩნდება, როგორც კი დაიშლება თქვენი კუნთების ჯავშანი, რომელიც არ გაძლევდათ ნორმალურად სუნთქვის საშუალებას.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს წამოწყებაში, რომელიც დაკავშირებულია ვეგეტოთერაპიის დამოუკიდებელი მეცადინეობასთან.
და გახსოვდეთ: „ზედმეტი არაფერი არ არის“. განსაკუთრებით, თუ საქმე ეხება სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიას.
ელენა ნაზარენკო
შესავალი რაიხის ვეგეტოთერაპიაში. რაიხის ვარჯიში მუცლის სუნთქვის და კუნთოვანი ჯავშნისათვის
თანამედროვე მეცნიერებამ საკმარისი ინფორმაცია მოიპოვა ცალსახა დასკვნის მისაღებად:
„სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია განსაკუთრებით ეფექტურია ფსიქოსომატურ დაავადებათა, ნევროზის, პოსტტრავმული მდგომარეობის, სტრესული დარღვევების, დეპრესიის სამკურნალოდ. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას პიროვნული ზრდის პრობლემების გადასაწყვეტად, პირადი ეფექტურობის ამაღლების, თვითრეალიზაციისა და კომუნიკაციისთვის, თვითცნობიერების გაფართოებისთვის, საერთო განწყობის გაუმჯობესებისთვის.
სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის დამფუძნებელი და პიონერი რაიხი თავის სწავლებას უწოდებდა ვეგეტოთერაპიას.
ვეგეტოთერაპევტის (და მისი პაციენტი) მთავარი ამოცანაა კუნთების ჯავშანის „გაშლა“.
უახლოეს მასალებში მე მკითხველს გავაცნობ რამდენიმე სავარჯიშოს რაიხის ვეგეტოთერაპიიდან, რომელიც ორიენტირებულია კუნთების ჯავშანის „გაშლაზე“, შებოჭილობის მოხსნაზე სხეულის ყველა სეგმენტში, თვალის სეგმენტით დაწყებული და შემდეგ - ქვემოთ.
რაში მდგომარეობს რაიხის სავარჯიშოს ძირითადი პრინციპი?
ადეკვატურად დაჭიმული კუნთების მოდუნების ძირითადი საშუალება რაიხის ვარჯიშის მიხედვით შემდეგში გამოიხატება. თითოეული არაადეკვატურად დაჭიმული კუნთის მოდუნება ძლიერი მასაჟის (დაგრეხის, ჩქმეტით და ა.შ.) მოძრაობების შედეგად არის შესაძლებელი. კუნთის მოდუნება ხდება უკიდურესი დამუხრუჭების უნარის წყალობით. უკიდურესი დამუხრუჭება ბიოლოგიიდან აღებული ტერმინია. ის ბუნებრივ მექანიზმს წარმოადგენს, რომლის წყალობით ჩვენი კუნთები იწყებს მოდუნებას, როდესაც დასუსტებას იწყებს ბიოქიმიურ დონეზე.
ამის მიღწევა შესაძლებელია ძლიერი მასაჟის შედეგად, რომელსაც რაიხი იყენებდა.
თუმცა, კუნთოვანი ჯავშანის გასაშეშლად იყენებენ არა მხოლოდ თერაპევტის მასაჟის მოძრაობებს. თავად კლიენტის მიერ განხორციელებული მოძრაობები ამას არანაკლებ შედეგიანად უმკლავდება.
მაგრამ ამოცანა იგივე რჩება, როგორც მასაჟის შემთხვევაში - ბოლომდე უნდა დაიძაბოს ქრონიკულად დაჭიმული კუნთი, რათა გამოიწვიოს უკიდურესი დამუხრუჭება და მისი შემდგომი მოდუნება.
სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია-ვეგეტოთერაპიის ნიუანსები
რაიხი ძალიან ხშირად აღნიშნავდა, რომ კლიენტსა და თერაპევტს შორის უნდა დამყარდეს ღრმა, სანდო და მისაღები კონტაქტი. რატომ? ეს არ არის მხოლოდ ფუჭი სიტყვები.
საქმე იმაშია, რომ როდესაც ქრონიკულად დაძაბული კუნთი მოულოდნელად დუნდება, ადამიანს უჩნდება ხელმისაწვდომობა იმ განცდაზე, რომელიც დაფარული იყო, დაკონსერვებული ამ კონკრეტული კუნთის დაჭიმულობაში ... რა ხდება ამ შემთხვევაში? მწუხარება, ცრემლი ...
ამ მომენტში ადამიანს არ უნდა შეეშინდეს, არამედ მან
მიიღოს,
განიცადოს დიდი ხნის წინ დავიწყებული ან აკრძალული განცდა.
რაიხის ბოლო კოზირი კუნთოვანი ჯავშნის წინააღმდეგ
ამრიგად, რაიხის სავარჯიშო ხელს უწყობს კუნთოვანი ჯავშნის „გახსნას“ ორი გზით:
1. დაჭიმულ კუნთზე უშუალო ზემოქმედების გზით (შეკუმშვით - უკიდურეს დამუხრუჭებამდე);
2. იმ ემოციის მიღების და გაცნობიერებული განცდის გზით, რომელიც დაფარული და დამალული იყო შეკუმშულ კუნთში.
მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი კოზირი - მესამე. რაიხი (ისევე, როგორც ბევრი სხვა მის შემდეგ) მიიჩნევდა, რომ შესაძლებელია კიდევ ერთი ხერხის გამოყენება იმისთვის, რათა აიძულო ენერგია მიედინებოდეს ადამიანის ორგანიზმში თავისუფლად და შეუფერხებლად. როგორ? ღრმა სუნთქვის შედეგად.
გავიხსენოთ, რომ სხეულზე ორიენტირებული თერაპია აგებულია ორ ძირითად პრინციპზე:
1. სხეულში ენერგეტიკული ნაკადის პრობლემის ირგვლივ
2. სწორი და არასწორი სუნთქვის პრობლემის ირგვლივ.
რა არის ცუდი კუნთოვან ბლოკებში? რატომ გამოდიან ამის წინააღმდეგ რაიხის მოწაფეები და მიმდევრები? რა თქმა უნდა, იმის გამო არა, რომ წელში მოხრილი ადამიანის პოზა „არ არის ესთეტიკური“. ჩვენ (ფსიქოთერაპევტების დახმარებით) ვებრძვით ბლოკებს, რადგან ისინი (ბლოკები) ხელს უშლიან ადამიანის სხეულში ორგონული ენერგიის დინებას (რაიხის მიერ შემოღებული სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ტერმინი). სწორედ ეს არის მთავარი.
შესაძლებელია ბლოკების მოხსნა, და შემდეგ ორგონული ენერგია „დინებას“ დაიწყებს. ან უბრალოდ შეიძლება ადამიანის სხეულის ღრმა სუნთქვით „ჩაბერვა“, ბლოკებზე „დაწოლის“ გარეშე, და ისინი თავად „გაიშლებიან“ . მაგრამ, რა თქმა უნდა, უკეთესია ორივე პრაქტიკის ერთმანეთთად დაკავშირება.
ამრიგად, სხეულში ენერგიის დაგროვების მიღწევა შეიძლება ღრმა სუნთქვის საშუალებით. როდესაც ენერგია დაგროვდება საკმარისი რაოდენობით, მიიჩნევდა რაიხი, ის თავად გაიკვლევს გზას ყველა დამჭერისა და ბლოკის მიუხედავად. ზოგადად, რაიხი იყენებდა სუნთქვის ვარჯიშებს მასაჟის ვარჯიშებთან კომბინაციაში, და ამ გზით აორმაგებდა თავის თერაპიულ ძალისხმევას.
მომდევნო სტატიებში მე მკითხველს გავაცნობ რაიხის ვარჯიშებს, რომლებიც კუნთოვანი ჯავშნის „გახსნასთან“ არის დაკავშირებული. ეს იქნება ვარჯიშები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ სხეულის თითოეული სეგმენტის დაძაბულ კუნთზე.
ახლა კი გაგაცნობთ სუნთქვის ტექნიკას. თქვენი თერაპიული ძალისხმევის გასაორმაგებლად.
რაიხი მიიჩნევდა, რომ ყველა ადამიანი ძლივს სუნთქავს და სრულიად ვერ წარმოუდგენია, რას ნიშნავას ღრმად სუნთქვა. რაც შეეხება ღრმა მუცლის სუნთქვას, თითქმის არავის არ აქვს ამის შესახებ არავითარი წარმოდგენა!
ამიტომ ჩვენ ახლა დავიწყებთ სწავლას ვეგეტოთერაპიის დახმარებით.
რაიხის ეს ვარჯიში რეგულარულად უნდა აკეთოთ, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ შედეგს.
რაიხის ვეგეტოთერაპიის ვარჯიში ღრმა მუცლის სუნთქვის უნარის შესაძენად
ჩემს მიერ შემოთავაზებული ყველა სავარჯიშო განკუთვნილია კლიენტის დამოუკიდებელი მუშაობისთვის და არ საჭიროებს ფსიქოთერაპევტთან ერთად მუშაობას. ასეთ სავარჯიშოებს მე არ მივცემდი ხელმისაწვდომ ხასიათს, ვინაიდან მათი შესრულება სახლში, სპეციალისტის გარეშე, ძალიან საშიში ან უბრალოდ უსარგებლოა.
მე უპირატესობას ვანიჭებ იმ სავარჯიშოებს, რომლის შესრულება ადამიანს მარტო შეუძლია, ზოგჯერ სამსახურში ყოფნის დროსაც. ყველა მათგანი უსაფრთხოა. იშვიათად თუ ითხოვს რომელიმე სავარჯიშო (თუმცა, შესანიშნავი) წყვილში, ანუ ასისტენტთან ერთად მოქმედებას, რომლის როლში შეიძლება გამოვიდეს თქვენი ნათესავი ან მეგობარი.
ეს სავარჯიშო ადამიანს შეუძლია მარტომაც შეასრულოს.
დაწექით ზურგზე. ორივე ხელი დაიდეთ მუცელზე (პატარა თითები ჭიპის ოდნავ ზემოთ). ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. შემდეგ, თითოეული ჩასუნთქვის დროს ძლიერად დააწექით ხელებით მუცლის ღრუს. თითქოს ჩასუნთქვას ეწინააღმდეგებით.
კუნთოვანი ჯავშანი ამ ადგილას გაიხსნება, და მალე თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ მუცლით სუნთქვა. ის თავად გაჩნდება, როგორც კი დაიშლება თქვენი კუნთების ჯავშანი, რომელიც არ გაძლევდათ ნორმალურად სუნთქვის საშუალებას.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს წამოწყებაში, რომელიც დაკავშირებულია ვეგეტოთერაპიის დამოუკიდებელი მეცადინეობასთან.
და გახსოვდეთ: „ზედმეტი არაფერი არ არის“. განსაკუთრებით, თუ საქმე ეხება სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიას.
ელენა ნაზარენკო
======
საკუთარი თავის მიღება, სხვების მიღება, გაცნობიერება
ძალიან ხშირად შეიძლება მოისმინოთ ტერმინი „მიღება“. „მიიღეთ საკუთარი თავი“, „მიიღეთ სამყარო“, „მიიღეთ სხვები“ ... ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ როგორ უნდა გავიგოთ, რას ნიშნავს სხვა ადამიანის მიღება? როგორც რეალობის მიღება? მოვლენების მიღება? საკუთარი თავის მიღება? სხვების მიღება?
ძალიან რთულია გაგება, გაცნობიერება იმისა, თუ რას ნიშნავს „მიღება“. ძნელია საკუთარი თავის მიღება, ძნელია სხვებში რაღაცის მიღება, რაც „არასწორი“ და „უღირსია“. რაც უფრო მეტად შეეცდებით, მით უფრო მალე მოგბერზდებათ. ამ შემთხვევაში, როგორ უნდა მოიქცეთ ?
გახსოვთ ბერძნული მითი პროკრუსტეს შესახებ? ეს არამზადა შეიტყუებდა თავის სახლში მგზავრებს, შემდეგ აწვენდა თავის სარეცელზე, და თუ სარეცელი მოკლე აღმოჩნდებოდა, აჭრიდა ადამიანს იმას, რაც ზედმეტად მიაჩნდა. თუ, პირიქით, სარეცელი ძალიან დიდი აღმოჩნდებოდა, ის იწყებდა უდანაშაულო მოგზაურის გაჭიმვას მისი სარეცლის ზომამდე.
ამას მხოლოდ იმიტომ ხომ არ აკეთებდა, რომ ბოროტი იყო? არ ვარ დარწმუნებული. სრულიად შესაძლებელია, რომ მას გულწრფელად სჯეროდა, რომ ყველა ადამიანი უნდა იყოს იგივე ზომის, როგორც თავად, ამიტომ მას კეთილი სურვილი ამოძრავებდა, როდესაც თავის ზომებს არგებდა ყველა მის სახლში სტუმრად მყოფ ადამიანს.
ასეა თუ ისე, მაგრამ გამოთქმამ „პრუკრუსტეს სარეცელმა“ მრავალი საუკუნის შემდეგ ჩვენამდეც მოაღწია. ეს გამოთქმა ძალიან კარგად განმარტავს იმის მნიშვნელობას, თუ რა არის მიღება. თუ მე რამეს არ მივიღებ, ე.ი. მე მაქვს შინაგანი პროტესტი. ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ ვიცი, „როგორ არის უკეთსი“, სწორი. და ვცდილობ ჩემს საზომს მოვარგო.
რა ხდება ამ შემთხვევაში?
ჩვენ ვკარგავთ ჩვენი ცხოვრების ძვირფას დროს და ნერვულ ენერგიას იმ პრობლემებზე ფიქრსა და საუბარზე, რომლებიც ჩვენს უფლებამოსილებას სცდილდება. ჩვენ ვიხსნით პასუხისმგებლობას საკუთარ ბედნიერებაზე, საკუთარ სულიერ სიმშვიდეზე და ამას ავხსნით იმ მომენტით, რომ ასეთ არასწორ სამყაროში უბრალოდ შეუძლებელია იყო ბედნიერი.
ჩვენ ვხარჯავთ ენერგიას იმაზე, რასაც ვერ შევცვლით, ვიწყებთ სხვა ადამიანების აღზრდას, მათ მანიპულირებას, ნაცვლად იმისა, რომ მშვიდად ვაკეთოთ ჩვენი საქმე. როდესაც მაინც ვახერხებთ სხვა ადამიანის „შეცვლას“, ჩვენ სიამოვნებას ვანიჭებთ ჩვენს თავმოყვარეობას, ჩვენს ეგოს, ვქმნით საკუთარი ყოვლისშემძლეობის ილუზიას.
საკუთარი თავის მიღება, სხვების მიღება - აქტიური პროცესია! ადამიანებს ხშირად ეშლებათ ერთმანეთში მიღება და უმოქმედობა. მიღება არანაირად არ გამორიცხავს სწორ ქმედებებს არასასიამოვნო სიტუაციების გამოსწორების და საკუთარი ცხოვრების გაუმჯობესების მიზნით. მიღება არ ნიშნავს მორჩილებას, სხვისი ნებისადმი დამორჩილების მზადყოფნას; ტოლერანტობას ან გულგრილობას; საკუთარი თავის მოტყუებას და რეალობისგან გაქცევას; განვითარებაში შეჩერებას, უმოქმედობას.
მიღება გაცნობიერების პრაქტიკაში ნიშნავს გამოცდილებისადმი ოსტატური დამოკიდებულების ერთ-ერთ პრინციპს. ეს ნიშნავს უარის თქმას რეალობის წინააღმდეგ ბრძოლაზე, რეალობის უფლების აღიარებას იყოს უსიამოვნო და მტკივნეული.
მიღების სტრატეგიას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი გამოვლინება:
- მტკივნეული გამოცდილებისთვის ადგილის გამოყოფა;
- მარცხის შესაძლებლობის აღიარება;
- უარის თქმა ემოციების კონტროლის მცდელობაზე, ემოციური იმპულსებისადმი არდამორჩილება;
- საკუთარი პასუხისმგებლობის არეალის აღიარება და ა.შ.
გარდა ამისა, საკუთარი თავის მიღება, სხვების მიღება - ნიშნავს:
კონტაქტი რეალობასთან. მიღება არის ჰარმონიული კონტაქტი რეალობასთან, შესაბამისად, მიღება იმისა, თუ რა ხდება ჩემს შიგნით და ჩემს გარეთ. როდესაც იღებთ, თქვენ აღიარებთ ობიექტურ რეალობას და შინაგანად ეთანხმებით მას, ნებას რთავს მოხდეს ის, რაც ხდება. მიღება არის უფლების მიცემა რაღაცისთვის იყოს ისეთი, როგორიც არის. მიღება არის სრული შინაგანი თანხმობა მასთან, რაც არის. სხვა ადამიანის მიღება ნიშნავს მისცეთ მას უფლება იყოს ისეთი, როგორიც არის.
სხვა ადამიანის გრძნობების მიღება ნიშნავს უბრალოდ მისცე მას სხვა ადამიანში არსებობის უფლება. ჰქონდეს ის გრძნობები, რომელიც მას აქვს.
რეალობის ან მოვლენების მიღება ნიშნავს მათთვის არსებობის უფლების მიცემას.
შეფასების გარეშე. მიღება არის პროცესი შეფასების გარეშე, მიღება ნიშნავს ყველაფრის უპირობოდ აღქმას, შეფასების, „შავსა“ და „თეთრზე“, კარგსა და ცუდზე დაყოფის გარეშე.
მოცემულ მომენტში. მიღება ნიშნავს მოცემულ მომენტში არსებობას, კავშირებითი კილოს გარეშე. არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორი შეიძლებოდა ის ყოფილიყო. არ იფიქროთ, თუ როგორი უნდა ყოფილიყო ის. არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორი გსურდათ, რომ ის ყოფილიყო. უბრალოდ გააცნობიერეთ, როგორია ის და დაეთანხმეთ ამას. დაეთანხმეთ იმას, რომ ის არის. ეს ნიშნავს მიღებას.
აღიარება. მიღების გარეშე, კონსტრუქციული ურთიერთქმედება გარე სამყაროსთან შეუძლებელია. შენ ვერ შეძლებ ვაშლის მოწყვეტას, თუ არ აღიარებ, რომ ის სწორედ აქ არის ჩამოკიდებული. შენ შეგიძლია მისი არსებობის უარყოფა. შეგიძლია იკამათო ამასთან დაკავშირებით. შეგიძლია დაგმო მისი გაჩენა ქვეყანაზე. შეგიძლია არ დაეთანხმო, რომ ის აქ უნდა იყოს. მაგრამ ის აქ არის, პირდაპირ შენს წინ. და თუ აღიარებ, როგორია რეალობა, მხოლოდ მაშინ შეძლებ მასთან კონტაქტში შესვლას და რაღაცის შეცვლას, ან უბრალოდ ისარგებლებ ამ რეალობის სისავსით. მიღება არის იმის აღიარება, რომ ეს არის. აღიარება ყოველგვარი პირობის გარეშე. ეს შეიძლება იყოს ურთიერთობები, დამოკიდებულება შენს მიმართ, შენი დამოკიდებულება რაღაცის ან ვიღაცის მიმართ. ეს შეიძლება იყოს ქმედებები შენს მიმართ, ეს შეიძლება იყოს თვისება - შენი ან სხვა ადამიანის, ეს შეიძლება იყოს შენი სიღარიბე ან ავადმყოფობა, ეს შეიძლება იყოს შენი მწუხარება. ჩვენ უბრალოდ შეიძლება ვერ გავიგოთ და ბოლომდე ვერ გავიაზროთ, თუ რა არის ეს სინამდვილეში, რატომ არის მოცემული, რისთვის გვჭირდება.
ნდობა. მიღება ნიშნავს ენდო რეალობას და საკუთარ თავს. ენდო, რომ ყველაფერი ასე მარტივად არ არის, რომ ეს რაღაცის გამო ხდება. რაღაც უფრო მნიშვნელოვანის, ვიდრე აცნობიერებ მოცემულ მომენტში. მიღება უფრო შორს წასვლას ნიშნავს, შენთვის მნიშვნელოვანი და საჭირო არსის ძებნას, რაც არის ან შეიძლება იყოს. დაიწყო იმის ათვისება, თუ რას გასწავლის რეალობა, რას ასწავლი საკუთარ თავს, რას გვასწავლის შენი სხეული, რა ღირებულია დამალული შენში, შენს სულში, საკუთარ მდგომარეობაში?
ენერგიის შენარჩუნება. როდესაც რაღაცას არ ვიღებთ საკუთარ თავში ან სხვა ადამიანში, ჩვენ არა მარტო უარვყოფთ ამას სხვა ადამიანში ან საკუთარ თავში. ჩვენ არა მარტო არ ვსარგებლობთ იმით, რაც არის, არ ვიყენებთ საკუთარი თავს და სხვების სასიკეთოდ. ჩვენ ვხარჯავთ მნიშვნელოვან ენერგიას, ძალასა და დროს ბრძოლაზე მასთან, რასაც ჩვენ არ ვიღებთ.
საკუთარი თავის მიღება, სხვების მიღება, გაცნობიერება
ძალიან ხშირად შეიძლება მოისმინოთ ტერმინი „მიღება“. „მიიღეთ საკუთარი თავი“, „მიიღეთ სამყარო“, „მიიღეთ სხვები“ ... ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ როგორ უნდა გავიგოთ, რას ნიშნავს სხვა ადამიანის მიღება? როგორც რეალობის მიღება? მოვლენების მიღება? საკუთარი თავის მიღება? სხვების მიღება?
ძალიან რთულია გაგება, გაცნობიერება იმისა, თუ რას ნიშნავს „მიღება“. ძნელია საკუთარი თავის მიღება, ძნელია სხვებში რაღაცის მიღება, რაც „არასწორი“ და „უღირსია“. რაც უფრო მეტად შეეცდებით, მით უფრო მალე მოგბერზდებათ. ამ შემთხვევაში, როგორ უნდა მოიქცეთ ?
გახსოვთ ბერძნული მითი პროკრუსტეს შესახებ? ეს არამზადა შეიტყუებდა თავის სახლში მგზავრებს, შემდეგ აწვენდა თავის სარეცელზე, და თუ სარეცელი მოკლე აღმოჩნდებოდა, აჭრიდა ადამიანს იმას, რაც ზედმეტად მიაჩნდა. თუ, პირიქით, სარეცელი ძალიან დიდი აღმოჩნდებოდა, ის იწყებდა უდანაშაულო მოგზაურის გაჭიმვას მისი სარეცლის ზომამდე.
ამას მხოლოდ იმიტომ ხომ არ აკეთებდა, რომ ბოროტი იყო? არ ვარ დარწმუნებული. სრულიად შესაძლებელია, რომ მას გულწრფელად სჯეროდა, რომ ყველა ადამიანი უნდა იყოს იგივე ზომის, როგორც თავად, ამიტომ მას კეთილი სურვილი ამოძრავებდა, როდესაც თავის ზომებს არგებდა ყველა მის სახლში სტუმრად მყოფ ადამიანს.
ასეა თუ ისე, მაგრამ გამოთქმამ „პრუკრუსტეს სარეცელმა“ მრავალი საუკუნის შემდეგ ჩვენამდეც მოაღწია. ეს გამოთქმა ძალიან კარგად განმარტავს იმის მნიშვნელობას, თუ რა არის მიღება. თუ მე რამეს არ მივიღებ, ე.ი. მე მაქვს შინაგანი პროტესტი. ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ ვიცი, „როგორ არის უკეთსი“, სწორი. და ვცდილობ ჩემს საზომს მოვარგო.
რა ხდება ამ შემთხვევაში?
ჩვენ ვკარგავთ ჩვენი ცხოვრების ძვირფას დროს და ნერვულ ენერგიას იმ პრობლემებზე ფიქრსა და საუბარზე, რომლებიც ჩვენს უფლებამოსილებას სცდილდება. ჩვენ ვიხსნით პასუხისმგებლობას საკუთარ ბედნიერებაზე, საკუთარ სულიერ სიმშვიდეზე და ამას ავხსნით იმ მომენტით, რომ ასეთ არასწორ სამყაროში უბრალოდ შეუძლებელია იყო ბედნიერი.
ჩვენ ვხარჯავთ ენერგიას იმაზე, რასაც ვერ შევცვლით, ვიწყებთ სხვა ადამიანების აღზრდას, მათ მანიპულირებას, ნაცვლად იმისა, რომ მშვიდად ვაკეთოთ ჩვენი საქმე. როდესაც მაინც ვახერხებთ სხვა ადამიანის „შეცვლას“, ჩვენ სიამოვნებას ვანიჭებთ ჩვენს თავმოყვარეობას, ჩვენს ეგოს, ვქმნით საკუთარი ყოვლისშემძლეობის ილუზიას.
საკუთარი თავის მიღება, სხვების მიღება - აქტიური პროცესია! ადამიანებს ხშირად ეშლებათ ერთმანეთში მიღება და უმოქმედობა. მიღება არანაირად არ გამორიცხავს სწორ ქმედებებს არასასიამოვნო სიტუაციების გამოსწორების და საკუთარი ცხოვრების გაუმჯობესების მიზნით. მიღება არ ნიშნავს მორჩილებას, სხვისი ნებისადმი დამორჩილების მზადყოფნას; ტოლერანტობას ან გულგრილობას; საკუთარი თავის მოტყუებას და რეალობისგან გაქცევას; განვითარებაში შეჩერებას, უმოქმედობას.
მიღება გაცნობიერების პრაქტიკაში ნიშნავს გამოცდილებისადმი ოსტატური დამოკიდებულების ერთ-ერთ პრინციპს. ეს ნიშნავს უარის თქმას რეალობის წინააღმდეგ ბრძოლაზე, რეალობის უფლების აღიარებას იყოს უსიამოვნო და მტკივნეული.
მიღების სტრატეგიას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი გამოვლინება:
- მტკივნეული გამოცდილებისთვის ადგილის გამოყოფა;
- მარცხის შესაძლებლობის აღიარება;
- უარის თქმა ემოციების კონტროლის მცდელობაზე, ემოციური იმპულსებისადმი არდამორჩილება;
- საკუთარი პასუხისმგებლობის არეალის აღიარება და ა.შ.
გარდა ამისა, საკუთარი თავის მიღება, სხვების მიღება - ნიშნავს:
კონტაქტი რეალობასთან. მიღება არის ჰარმონიული კონტაქტი რეალობასთან, შესაბამისად, მიღება იმისა, თუ რა ხდება ჩემს შიგნით და ჩემს გარეთ. როდესაც იღებთ, თქვენ აღიარებთ ობიექტურ რეალობას და შინაგანად ეთანხმებით მას, ნებას რთავს მოხდეს ის, რაც ხდება. მიღება არის უფლების მიცემა რაღაცისთვის იყოს ისეთი, როგორიც არის. მიღება არის სრული შინაგანი თანხმობა მასთან, რაც არის. სხვა ადამიანის მიღება ნიშნავს მისცეთ მას უფლება იყოს ისეთი, როგორიც არის.
სხვა ადამიანის გრძნობების მიღება ნიშნავს უბრალოდ მისცე მას სხვა ადამიანში არსებობის უფლება. ჰქონდეს ის გრძნობები, რომელიც მას აქვს.
რეალობის ან მოვლენების მიღება ნიშნავს მათთვის არსებობის უფლების მიცემას.
შეფასების გარეშე. მიღება არის პროცესი შეფასების გარეშე, მიღება ნიშნავს ყველაფრის უპირობოდ აღქმას, შეფასების, „შავსა“ და „თეთრზე“, კარგსა და ცუდზე დაყოფის გარეშე.
მოცემულ მომენტში. მიღება ნიშნავს მოცემულ მომენტში არსებობას, კავშირებითი კილოს გარეშე. არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორი შეიძლებოდა ის ყოფილიყო. არ იფიქროთ, თუ როგორი უნდა ყოფილიყო ის. არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორი გსურდათ, რომ ის ყოფილიყო. უბრალოდ გააცნობიერეთ, როგორია ის და დაეთანხმეთ ამას. დაეთანხმეთ იმას, რომ ის არის. ეს ნიშნავს მიღებას.
აღიარება. მიღების გარეშე, კონსტრუქციული ურთიერთქმედება გარე სამყაროსთან შეუძლებელია. შენ ვერ შეძლებ ვაშლის მოწყვეტას, თუ არ აღიარებ, რომ ის სწორედ აქ არის ჩამოკიდებული. შენ შეგიძლია მისი არსებობის უარყოფა. შეგიძლია იკამათო ამასთან დაკავშირებით. შეგიძლია დაგმო მისი გაჩენა ქვეყანაზე. შეგიძლია არ დაეთანხმო, რომ ის აქ უნდა იყოს. მაგრამ ის აქ არის, პირდაპირ შენს წინ. და თუ აღიარებ, როგორია რეალობა, მხოლოდ მაშინ შეძლებ მასთან კონტაქტში შესვლას და რაღაცის შეცვლას, ან უბრალოდ ისარგებლებ ამ რეალობის სისავსით. მიღება არის იმის აღიარება, რომ ეს არის. აღიარება ყოველგვარი პირობის გარეშე. ეს შეიძლება იყოს ურთიერთობები, დამოკიდებულება შენს მიმართ, შენი დამოკიდებულება რაღაცის ან ვიღაცის მიმართ. ეს შეიძლება იყოს ქმედებები შენს მიმართ, ეს შეიძლება იყოს თვისება - შენი ან სხვა ადამიანის, ეს შეიძლება იყოს შენი სიღარიბე ან ავადმყოფობა, ეს შეიძლება იყოს შენი მწუხარება. ჩვენ უბრალოდ შეიძლება ვერ გავიგოთ და ბოლომდე ვერ გავიაზროთ, თუ რა არის ეს სინამდვილეში, რატომ არის მოცემული, რისთვის გვჭირდება.
ნდობა. მიღება ნიშნავს ენდო რეალობას და საკუთარ თავს. ენდო, რომ ყველაფერი ასე მარტივად არ არის, რომ ეს რაღაცის გამო ხდება. რაღაც უფრო მნიშვნელოვანის, ვიდრე აცნობიერებ მოცემულ მომენტში. მიღება უფრო შორს წასვლას ნიშნავს, შენთვის მნიშვნელოვანი და საჭირო არსის ძებნას, რაც არის ან შეიძლება იყოს. დაიწყო იმის ათვისება, თუ რას გასწავლის რეალობა, რას ასწავლი საკუთარ თავს, რას გვასწავლის შენი სხეული, რა ღირებულია დამალული შენში, შენს სულში, საკუთარ მდგომარეობაში?
ენერგიის შენარჩუნება. როდესაც რაღაცას არ ვიღებთ საკუთარ თავში ან სხვა ადამიანში, ჩვენ არა მარტო უარვყოფთ ამას სხვა ადამიანში ან საკუთარ თავში. ჩვენ არა მარტო არ ვსარგებლობთ იმით, რაც არის, არ ვიყენებთ საკუთარი თავს და სხვების სასიკეთოდ. ჩვენ ვხარჯავთ მნიშვნელოვან ენერგიას, ძალასა და დროს ბრძოლაზე მასთან, რასაც ჩვენ არ ვიღებთ.
თარგმანი
07.04.18
M.F.L (C)
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Will be revised